Baş aşağı ne kadar durmalı? Kalçalarınızı kaldırın, böylece vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz olsun. Bu pozisyonda 30 saniye ila bir dakika kalın. Başınızın üstünde durmaya alışın. Ayaklarınızı yerde tutun. Saatlerce baş aşağı durursam ne olur? Sırtta ağrı ve kamburluğa neden olur! Sağlıklı bir duruşta boynumuz, sırtımız ve belimiz belirli eğriliklere sahiptir. Bu boyutlardaki bir bozukluk omurganın düzleşmesine, hiperlordoza (artan çukurluk) veya kifoza (kamburluğa) yol açar. Yani uzun süre ayakta durmak kamburluğa ve sırtta ağrıya neden olur. Uzun süre ters durursam ne olur? Nefes almada zorluk karın kaslarının kısalmasına, sırt ve bel kaslarının ise uzamasına ve güç kaybetmesine neden olur. İleride…
Yorum Bırak